En ce début d’année, nombreux.ses sont celles et ceux qui réfléchissent à leurs résolutions. Cependant, au lieu de se fixer des objectifs parfois trop contraignants ou difficilement atteignables, il est préférable de poser des intentions claires. Ces dernières consistent davantage à nous offrir une direction positive et durable plutôt que de se mettre la pression.
Le Larousse définit la résolution comme « un acte par lequel, après réflexion on décide volontairement d’accomplir quelque chose », par exemple je prends la résolution de faire chaque jour mes 10 000 pas.
Plutôt facile à mettre en place, direz-vous seulement des études démontrent que les fameuses « bonnes résolutions » de début d’année disparaissent sous 3 à 4 semaines pour 80% d’entre nous et sous 6 mois pour 97% ! Ces chiffres ne font aucune distinction de genres, catégories sociales ou cultures. Eh oui cela signifie que seuls 3% mettront en place leurs engagements. Tout est question de rapport à l’objectif.
L’intention, elle, est définit, toujours par le même Larousse de « disposition d’esprit par laquelle on se propose délibérément un but ». Donc poser une intention c’est être en conscience de ce que je décide, je choisis ce que je veux produire.
Cette intention va enclencher toute une organisation neurologique dans le cerveau à pleins de niveaux (énergie, créativité…).
Pour deux personnes, à même action, il peut y avoir une intention différente, ce qui transforme l’énergie. L’intention est donc liée à la vision. L’intention nous relie à l’instant présent et nous renvoie au fait que le résultat dépend uniquement de nous.
Pourquoi les intentions sont-elles importantes ?
- Flexibilité et adaptabilité : Les intentions permettent une approche plus souple de nos objectifs. Ex : résolutions : je marche tous les jours mais si une impossibilité survient, mon cerveau crée de la frustration ou de la culpabilité. Intention : je prends soin de moi, de ma santé en pratiquant régulièrement une activité physique. Mon objectif reste identique mais je mets en avant le pourquoi (ma santé) tout en retirant la pression.
- Focus sur le processus : l’intention valorise le processus qui amène au résultat final et invite à savourer chaque étape du chemin vers la réalisation de ses objectifs
- Création d’un cadre positif : Les intentions sont formulées de manière positive, encourageant des pensées constructives.
- Comment poser des intentions pour l’année à venir :
- Réflexion profonde : prenez le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez vraiment accomplir cette année. Identifiez les domaines de votre vie que vous souhaitez améliorer et les valeurs qui vous guident
- Formulation positive : Exprimez vos intentions de manière positive. Au lieu de dire « Je ne veux pas être stressée », dites « Je cherche la sérénité dans toutes les situations ». La positivité attire la positivité. Votre cerveau enregistre l’information différemment et l’Univers ne comprend pas la négation.
- Soyez spécifique : Soyez précis dans la définition de vos intentions. Evitez les déclarations vagues. « Je veux être en meilleure santé » peut devenir « Je m’engage à faire de l’exercice régulièrement et adopter une alimentation équilibrée »
Pourquoi s’engager d’abord envers soi est plus important ?
- Bien-être personnel : s’engager envers soi-même est une forme de respect envers sa propre personne et d’amour de soi. Cela contribue au bien-être mental, émotionnel et physique
- Authenticité : poser des intentions personnelles permet d’aligner ses actions avec ses valeurs authentiques. Cela permet de mettre du sens à ses actons.
- Meilleure capacité à aider les autres : En s’engageant d’abord envers soi, on renforce cette capacité d’aide. Plus en accord avec soi, plus équilibrée, plus épanouie, une personne peut offrir un soutien plus significatif à son entourage.
En posant des intentions claires, on se crée les bases d’une année pleine de réalisations, de bien-être et de succès. Alors prenez le temps d’y réfléchir.
Pourquoi vous faites ce que vous faites ? C’est votre intention originelle qui vous aide à resté connecté avec vous-même et toucher les autres de façon authentique.
De mon côté, entre intention et résolution, je choisi l’intention, et vous ?
Vous avez du mal à formuler vos intentions ? Alors un accompagnement est possible comme le coaching, la clarification mentale… n’hésitez pas à vous renseigner.
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